Sabtu, 29 Maret 2014

memelihara kesehatan tulang

Tulang mempunyai peran yang sangat penting sebagai penopang tubuh manusia. Tulang sendiri adalah jaringan keras yang terbentuk dari mineral dan kolagen. mineral mineral penyusun tulang itu sendiri diantaranya adalah kalsium, magnesium, zinc, fosfor dan lain lain. Kekurangan nutrisi pada tulang dapat menyebabkan kerapuhan tulang atau dalam bahasa ilmiahnya osteoporosis. mungkin saja osteoporosis pada awalnya tidak menimbulkan para sakit akan tetapi jika suatu saat tulang mengalami keretakan maka efek osteoporosis ini akan sangat terasa dengan timbulnya rasa nyeri. Seperti kata pepatah mencegah lebih baik dari pada mengobati maka akan lebih baik jika mulai dari sekarang kita memelihara kesehatan tulang kita dengan melakukan pola hidup sehat. Pola hidup sehat tersebut diantaranya adalah dengan rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan makanan bergizi yang mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin d yang baik Untuk tulang. menurut angka kecukupan gizi orang dewasa membutuhkan kalsium kira kira kira1000 mili gram tiap harinya.